COISAS QUE PRECISAS DE SABER ANTES DE COMEÇAR: COMO MEDIR O TEU PROGRESSO

Na minha opinião, eu encontro nas fotografias o melhor método para seguir o meu progresso e dos meus alunos. As balanças de análise corporal são reais? Sim, mas é preciso tantos pré-requisitos para a correcta utilização da bioimpedância que acabam por ser mal utilizadas e leva à frustração dos atletas. Ou seja, utilizar a balança numa transformação pode ajudar a medir certos factores, mas o peso não é um reflexo preciso do nível de condicionamento físico de uma pessoa. É importante aprender a medir o progresso por meio de coisas que realmente importam, como o espelho, força, habilidade, resistência, saúde e felicidade. Outra opção, será medir com uma fita métrica. Por vezes perdemos ou ganhamos peso, e o nosso volume reduziu bastante, tal como o espelho, as medidas não enganam. Dicas para uma boa foto de antes e depois: - Usar o mínimo de roupa para ver todas as mudanças do corpo - Tentar usar a mesma roupa e o mesmo background - Tirar as fotografias no mesmo ângulo. Ao mudar o ângulo pode manipular a realidade - Tirar fotografias num espaço com boa luz - Retirar fotografias semanalmente, sempre à mesma hora