TREINO & DIETA
Este ano este é o programa que te vai fazer alcançar o corpo que sempre procuraste.
Quando nos sentimos confiantes tudo na nossa vida melhora. Mas isso tu já sabes! Toda a gente sabe. Então porque será que nem todos vós está satisfeito com o corpo que tem?
Independentemente do teu nível de fitness, eu tenho o plano certo para ti.
O programa transformation vai te dar a consistência que precisas!
+ 500
ALUNOS EM 2024
5 -
App Store rating
Dá estrutura e consistência aos teus treinos
Planos fáceis de seguir através de dicas e explicação de exercícios que te vai fazer tirar 500% partido de cada treino.
Segue o planeamento dado por mim.
Terás acesso ao planeamento certo de treino e dieta para cada dia da tua jornada. Nunca mais se vão sentir perdidos na vossa transformação.
Faz o registo da tua evolução na app
Vê a tua evolução em tempo real. Vê no calendário todo o planeamento, regista as tuas cargas, treinos concluídos, hidratação, dieta e faz o registo da tua progressão para acompanhares todos os teus sucessos.
constrói consistência &
ALCança resultados reais
Se procuras uma transformação e queres saber como a manter o ano inteiro
Para além da dieta e treino certo para o teu objectivo
Eu vou te ensinar a gerir a alimentação e o que fazer na tua rotina.
Vou te dar dicas valiosas para o teu treino, ensinar a ter uma boa intensidade de treino.
Vou explicar-te as bases fundamentais que me fizeram chegar onde estou hoje.
Vou te dar treinos para ginásio e para casa.
Vou te explicar o que fazer se queres aumentar massa muscular e o que fazer quando queres perder gordura.
Vais ter desafios para te manteres motivado(a), assim como uma comunidade que te vai acompanhar nesta jornada.
Eu vou te dar todas as bases para alcançares a tua transformação e conseguir mantê-la o ano inteiro.
O QUE ESTÁ DENTRO DA APP
Programa de treino certo para ti.
Este é um programa de treino e dieta que consiste em várias fases diferentes de treinos e e dietas que mudam radicalmente a cada 4 semanas.
Junta-te a mim nesta jornada que vai se tornar mais fácil e eficaz tendo o planeamento para cada fase da tua transformação. Para além dos treinos de cada fase serem variados e com uma amplitude de exercícios grande. Poderás treinar em casa com apenas um par de halteres, ou com um elástico, ou ainda no ginásio. A cada dia tu escolhes onde queres treinar:
Treinos em casa com 1 par de halteres on-demand.
Treino em casa/rua com 1 elástico on-demand.
Treinos no ginásio em planner.
Terás também treinos isolados para fazeres extra programação como alongamentos, desafios, circuitos de ABS e treinos CARDIO/HIIT. Em caso de lesão ou limitações neste programa não serão adaptados os treinos.
TUDO ISTO POR MENOS DE 1€ POR DIA
TERÁS SEMPRE ACESSO A DOIS TIPOS DE TREINO:
TREINOS EM PLANNER COM VIDEOS EXPLICATIVOS DE TODOS OS EXERCICIOS NO GINÁSIO
TREINOS ON DEMAND EM VIDEOS COM HALTERES OU ELÁSTICOS PARA TREINARES NA MINHA INTENSIDADE
+ DE 500 ALUNOS EM 2024
VÊ OS REVIEWS
Adere já à minha app
O passo a passo para o teu sucesso
O programa transformation vai te dar tudo aquilo que precisas para alcançares a transformação que procuras. Para além do treino e da dieta certa para ti, terás cada fase e cada estimulo explicado de forma simples e pratica.
Terás ainda desafios, explicações de exercícios de forma detalhada, irei abordar temas como Alcool, Balanças, Como lidar com opiniões alheias, Como fazer se não gostares de certos alimentos, etc.
Uma galeria de conteúdos valiosos. Tudo o que precisas saber sobre a metodologia The Natural Coach.
COMEÇA HOJE
O valor é bem abaixo do que o programa em si realmente vale, já que é um programa completo e, que de fato, vai transformar a tua vida.
Escolhe o teu nível de compromisso com o meu programa de treino e dieta
29,90€ / MÊS
(iva incluido)
EQUIVALENTE A 1 FASE
DO PROGRAMA
MENSAL
Treinos e dieta diferentes para cada 4 semanas.
Desafios e explicação de todos os exercícios e treinos.
+1000 receitas e contador de macros na app.
Acesso a todos os videos de conteúdo gravados por mim.
Acesso total da app e dados de progressão durante a estadia no programa.
Sem fidelização, podes cancelar após o pack terminar.
O que vais ter acesso
Ainda tens dúvidas?
Lê as perguntas mais frequentes
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Como vou receber os planos?Todo o processo será acompanhado por mim, terás direito a um suporte diário através de uma plataforma para garantir uma evolução continua e personalizada. Terás todas as ferramentas de treino, dieta, hábitos e tracking dentro de uma plataforma só. Os planos de treino tem videos demonstrativos dos exercícios. Quanto ao plano alimentar, terás acesso a uma dieta por menu enviada em pdf. E ainda, terás acesso a uma dieta flexível com dezenas de receitas para consultares na app.
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Os planos são personalizados?Sim, após analisar toda a informação que te vou pedir e conhecer os teus objectivos, vou prescrever um treino personalizado para fazeres onde quiseres, no ginásio ou em casa com o material que tens disponível. E terás um plano de dieta igualmente personalizado a ti, à tua rotina e ao teu objectivo. A cada 4 semanas após analisar a tua evolução, os planos serão alterados de forma radical.
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Posso treinar em casa?Sim! Mais de 50% dos meus alunos treinam em casa apenas com 1 par de halteres ajustáveis. Os planos são sempre ajustados ao teu local de treino e ao material que tens disponível para treinar.
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Sou iniciante, o teu 1:1 coaching é indicado para mim?Sim! Eu vou te dar o caminho certo para iniciares a tua jornada. Com a minha ajuda, terás o caminho mais certo e rápido para começares a ver resultados. Com o meu método terás resultados em 90 dias que sozinho só conseguirias em anos.
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Posso cancelar a minha subscrição? Ou adiar?Caso escolhas o método de subscrição mensal, não é automaticamente renovável, por isso após as 4 semanas de acompanhamento será automaticamente cancelado. Ao adquirires o plano 90 dias, o pagamento é feito por uma vez só e caso tenhas uma lesão ou algum impedimento que te não te deixe treinar, podemos adiar/pausar o nosso acompanhamento e retomar quando quiseres.
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Quais os métodos de pagamento?- Cartão de crédito - Paypal - Pagamento manual: mbway ou transferencia bancária.
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Todas as transformações são de alunos reais?Sim, infelizmente não consigo mostrar todas as minhas transformações nas redes sociais. Apenas publico com autorização dos meus alunos e nem todos gostam de se expor. O meu método funciona e a prova disso é conseguir ter alunos que trazem amigos, familiares e conhecidos para o meu acompanhamento. Os resultados reais são o meu melhor marketing. Este acompanhamento é incrível e tenho a certeza que irás igualmente alcançar estes resultados acima da média. Vamos a isso!
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Posso adquirir o plano agora e começar depois?Sim, aproveita esta oportunidade e adquire o plano 90 dias com o desconto agora. Apenas começamos a contar o tempo de acompanhamento quando tu quiseres.
quem é o the natural coach?
O André, é referência em emagrecimento e ganho de massa muscular de forma natural. É Personal Trainer certificado desde 2009 e desde 2016 criou a sua própria metodologia de treino, dieta e lifestyle.
É responsável por transformar o corpo de milhares de atletas em Portugal e pelo mundo fora.
A sua missão é fazer com que consigas alcançar a tua melhor versão a treinares onde quiseres e ensinar-te a te alimentares de forma inteligente com alimentos reais, sem o uso de suplementos.
Ele será a orientação que precisas para atingires os resultados que mereces ter.
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